Blog Pilates

Pembaharu Pilates ialah peralatan serba boleh yang digunakan untuk melakukan pelbagai latihan yang melatih seluruh badan. Salah satu ciri utama Pembaharu ialah keupayaannya untuk memberikan rintangan boleh laras melalui penggunaan mata air. Dengan menukar ketegangan musim bunga, anda boleh menjadikan latihan lebih mencabar atau lebih mudah, bergantung pada tahap kecergasan dan matlamat anda.

Berikut ialah langkah-langkah untuk melaraskan rintangan pada Pembaharu Pilates:

Cari bar musim bunga: Bar spring ialah bar logam yang berjalan selari dengan palang kaki di hujung Pembaharu. Ia mempunyai satu siri cangkuk pada setiap hujung di mana mata air melekat.

Pilih ketegangan spring yang betul: Pembaharu biasanya datang dengan empat atau lima mata air dengan tahap ketegangan yang berbeza-beza. Lebih berat spring, lebih banyak rintangan yang diberikannya. Musim bunga yang paling ringan biasanya berwarna kuning berkod warna, diikuti dengan hijau, merah, biru dan hitam.

Keluarkan spring: Untuk mengeluarkan spring, letakkan satu tangan pada cangkuk di hujung spring dan tangan satu lagi pada cangkuk pada bar spring. Tekan ke bawah pada cangkuk di hujung spring untuk melepaskannya dari cangkuk pada bar spring. Angkat spring dari bar dan ketepikan.

Pasang musim bunga baharu: Pilih spring baharu dengan tahap ketegangan yang diingini dan cangkuk satu hujung pada cangkuk pada bar spring. Tarik spring ke arah anda dan cangkuk hujung yang lain ke cangkuk di hujung spring.

Ulang untuk spring tambahan: Ulangi langkah 3 dan 4 untuk melaraskan rintangan pada spring lain mengikut keperluan.

Uji rintangan: Sebelum memulakan senaman anda, uji tahap rintangan untuk memastikan ia sesuai untuk tahap kecergasan dan matlamat anda.

Membersihkan Pembaharu Pilates:

Pembersihan tetap Pilates Reformer anda adalah penting untuk memastikan ia kekal bersih dan selamat untuk digunakan. Peluh, kotoran dan bakteria boleh terkumpul di permukaan Reformer dari semasa ke semasa, menjadikannya tidak bersih dan berpotensi menyebabkannya merosot. Berikut ialah langkah-langkah untuk membersihkan Pembaharu Pilates:

Kumpulkan bekalan anda: Anda memerlukan kain bersih, baldi air suam dan larutan pembersih lembut.

Membasmi kuman permukaan: Gunakan penyelesaian pembersihan lembut untuk mengelap semua permukaan Reformer, termasuk gerabak, palang kaki dan sandaran kepala. Elakkan daripada mendapatkan penyelesaian pada mata air atau komponen logam lain, kerana ini boleh menyebabkan karat atau kakisan. Biarkan penyelesaiannya selama beberapa minit sebelum mengelapnya dengan kain bersih.

Bersihkan upholsteri: Gunakan kain lembap untuk mengelap upholsteri pada gerabak, palang kaki dan sandaran kepala. Elakkan menggunakan terlalu banyak air, kerana ini boleh meresap ke dalam padding dan menyebabkan ia merosot dari semasa ke semasa.

Lap mata air: Gunakan kain kering untuk mengelap mata air dan komponen logam lain. Ini akan membantu mengelakkan karat dan kakisan.

Keringkan Pembaharu: Sebaik sahaja anda telah membersihkan semua permukaan, gunakan kain yang bersih dan kering untuk mengeringkan Reformer dengan teliti. Pastikan tiada lembapan yang tersisa pada mana-mana permukaan, kerana ini boleh menyebabkan pertumbuhan acuan atau bakteria.

Simpan Pembaharu: Setelah Reformer benar-benar kering, simpan di kawasan yang kering dan berventilasi baik. Elakkan menyimpannya di kawasan lembap atau lembap, kerana ini boleh menyebabkan komponen logam berkarat atau terhakis dari semasa ke semasa.

Pembersihan tetap: Membersihkan Pilates Reformer anda dengan kerap adalah penting untuk memastikannya dalam keadaan baik. Bertujuan untuk membersihkannya sekurang-kurangnya sekali seminggu, atau lebih kerap jika ia digunakan dengan kerap.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, anda boleh memastikan Pilates Reformer anda kekal bersih, selamat dan berfungsi untuk tahun-tahun akan datang.

Ringkasnya, melaraskan rintangan pada Pembaharu Pilates ialah proses mudah yang melibatkan mengenal pasti spring, menentukan tahap rintangan, melaraskan spring, dan menguji rintangan. Membersihkan Pilates Reformer anda melibatkan pengumpulan bekalan, membersihkan habuk mesin, mengelapnya dengan larutan pembersih, membenarkannya kering di udara, dan membersihkannya dengan kerap untuk mengekalkan kebersihan dan memanjangkan jangka hayatnya.