Langkau ke kandungan

Blog Pilates

Bolehkah senaman Pilates Reformer membantu saya menurunkan berat badan? Berapa kerap saya harus menggunakan Pilates Reformer untuk membantu saya menurunkan berat badan?

oleh cunruope 25 Feb 2023 0 komen

Pilates ialah bentuk senaman berimpak rendah yang menekankan kekuatan teras, fleksibiliti dan keseimbangan. Pembaharu Pilates adalah peralatan yang boleh digunakan untuk melakukan senaman Pilates. Walaupun Pilates secara tradisinya tidak dianggap sebagai senaman penurunan berat badan, ia boleh menjadi alat yang berkesan untuk menurunkan berat badan apabila digunakan dalam kombinasi dengan diet dan gaya hidup yang sihat.

Can Pilates Reformer workouts help me lose weight? How often should I use a Pilates Reformer to help me lose weight?

Bolehkah senaman Pilates Reformer membantu saya menurunkan berat badan?

Latihan Pilates Reformer boleh berkesan untuk penurunan berat badan kerana ia boleh membantu anda membina jisim otot tanpa lemak, yang boleh meningkatkan metabolisme anda dan membantu anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Latihan Pilates Reformer juga boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda, yang boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori semasa latihan anda.

Selain membantu anda membakar kalori, senaman Pilates Reformer juga boleh membantu anda membangunkan kesedaran tubuh yang lebih baik, yang boleh membantu anda membuat pilihan makanan yang lebih sihat dan berpegang pada diet yang sihat. Latihan Pilates Reformer juga boleh mengurangkan tahap tekanan, yang boleh membantu anda mengelakkan makan yang berkaitan dengan tekanan.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa penurunan berat badan tidak semata-mata bergantung kepada senaman, dan faktor diet dan gaya hidup juga memainkan peranan penting. Untuk melihat hasil penurunan berat badan yang ketara, adalah penting untuk menggabungkan senaman Pilates Reformer dengan diet dan gaya hidup yang sihat.

Berapa kerap saya perlu menggunakan Pilates Reformer untuk membantu saya menurunkan berat badan?

Kekerapan senaman Pilates Reformer anda akan bergantung pada tahap kecergasan, matlamat dan jadual anda. Walau bagaimanapun, untuk melihat hasil penurunan berat badan yang ketara, anda disyorkan untuk melakukan senaman Pilates Reformer sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu.

Apabila anda memulakan senaman Pilates Reformer, adalah penting untuk memulakan secara perlahan-lahan dan meningkatkan intensiti dan tempoh anda dari semasa ke semasa. Anda juga mungkin ingin bekerjasama dengan pengajar Pilates bertauliah untuk memastikan anda menggunakan bentuk dan teknik yang betul semasa latihan anda.

Selain senaman Pilates Reformer anda, adalah penting untuk memasukkan bentuk senaman lain ke dalam rutin anda, seperti senaman kardiovaskular dan latihan kekuatan. Ia juga penting untuk mengekalkan diet dan gaya hidup yang sihat, termasuk mendapatkan tidur yang cukup, kekal terhidrat dan menguruskan tahap tekanan.

Berikut ialah beberapa cara senaman Pilates Reformer boleh membantu mengurangkan berat badan:

Membina jisim otot tanpa lemak: Latihan Pilates Reformer memfokuskan pada latihan rintangan, yang boleh membantu anda membina jisim otot tanpa lemak. Membina jisim otot tanpa lemak boleh meningkatkan metabolisme anda dan membantu anda membakar lebih banyak kalori walaupun semasa anda berehat.

Meningkatkan daya tahan kardiovaskular: Latihan Pilates Reformer juga boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular anda, yang boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori semasa senaman anda.

Latihan berimpak rendah: Latihan Pilates Reformer adalah berimpak rendah, yang bermaksud ia lembut pada sendi anda. Ini boleh memberi manfaat terutamanya jika anda mengalami sakit sendi atau jika anda berlebihan berat badan dan memerlukan senaman yang tidak akan membebankan badan anda.

Memperbaik postur dan keseimbangan: Latihan Pilates Reformer memfokuskan pada kekuatan teras, yang boleh membantu memperbaiki postur dan keseimbangan anda. Postur yang baik boleh membuatkan anda kelihatan lebih tinggi dan kurus, manakala keseimbangan yang lebih baik boleh membantu mengelakkan jatuh dan kecederaan.

Melegakan tekanan: Latihan Pilates Reformer juga boleh membantu mengurangkan tekanan, yang boleh menjadi faktor peningkatan berat badan. Apabila anda tertekan, badan anda menghasilkan kortisol, yang boleh menyebabkan selera makan meningkat dan penambahan berat badan. Latihan Pilates Reformer boleh membantu mengurangkan tekanan dan tahap kortisol, yang akhirnya boleh menyebabkan penurunan berat badan.

Ringkasnya, senaman Pilates Reformer boleh menjadi alat yang berkesan untuk menurunkan berat badan apabila digabungkan dengan diet dan gaya hidup yang sihat. Untuk melihat hasil penurunan berat badan yang ketara, sasarkan untuk melakukan senaman Pilates Reformer sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu dan masukkan bentuk senaman lain ke dalam rutin anda. Bekerjasama dengan pengajar Pilates bertauliah juga boleh membantu memastikan anda menggunakan bentuk dan teknik yang betul semasa latihan anda.

Catatan sebelumnya
Post seterusnya

Tinggalkan komen

Sila ambil perhatian, ulasan perlu diluluskan sebelum ia diterbitkan.

Terima kasih kerana melanggan!

E-mel ini telah didaftarkan!

Beli rupa

Pilih pilihan

Edit option
Ada Soalan?
Makluman Stok Kembali

Pilih pilihan

this is just a warning
Log masuk
Troli beli-belah
0 barang